効果的な下半身肥満ダイエット、太ももを段期間で瘦せる方法！

 

効果的な下半身肥満ダイエット、太ももを段期間で瘦せる方法！

 

綺麗なあしが注目されている今、多くの女性達があしの贅肉で悩みを持っています。太いあしがお悩みの方々は一度くらいはあしを段期間で細くさせる方法、またはあしの贅肉を速くおとす方法を探してみたと思われます。あしの贅肉が多くと服を着てもスタイルがよくなく、あしをだす服を着なくなり、自信もなくなりコンプレックスによりストレスをうけたりします。しかし、美容上の問題よりもっと重要なのは肥満と関連する病気にかかる可能性が大きくなり年をとるほど弱くなるヒザ、足首の関節に無理が生じ、健康上の問題を起こすことになります。

食べるものが豊かで運動量と生活半径が狭くなってきた現在、ダイエットは美容と健康のためにだれでも関心をもつべき分野となりました。今日はダイエット、特に下半身のダイエットに対する確かな情報とリバウンド現象を最小化するダイエット方法について話したいと思います。

１．つねにリバウンド現象がきたら？体重調節点に注目

リバウンド現象の主な原因の一つは‘体重調節’の失敗です。私たちの体には体重と体脂肪をいつも一定の程度で維持しようとするものがあり、このことを’体重調節点’といいます。それでは、体重調節点とダイエットはどんな関係があるのでしょうか。

無人島に一ヶ月間漂流して体重が80Kgから60Kgと減量された人がいました。そうするとこの人は救助されてからもずっと60Kgの体重を保つのでしょうか。食事をよくとったらすぐ太るのでしょう。私たちの体は最低6ヶ月間維持される体重を体重調節点を認知し、6ヶ月以下の段期間にやせた体重はカロリーの摂取が制限された危険な状態に認知されます。体重調節点が80Kgの人がいくら体重を減らしても6ヶ月間維持できなければ相変わらず体重調節点は80Kgなので、再び80Kgに戻って来ようとするのです。

ダイエットは体重調節点を維持しようとする私たちの体と、体重調節点を下げようとする自分自身との戦いたと言えます。いくらたくさん体重を減らしても減量してからの体重の維持ができなく体重調節点の調整に失敗するとすぐリバウンド現象が起きてしまいます。リバウンド現象を最小化するダイエットを願うのであれば減量された体重を維持するダイエットをしなければなりません。

▶頻繁なダイエットとリバウンド現象は下半身肥満を深化させます。

個人差はありますが、一般的な女性はおしりと太ももが一番最初に太り、顔の方が一番最後に太って生きます。その反面やせるときはその反対の順番でやせていくのでダイエットを頻繁にしたり、リバウンド現象がよくある人たちは上半身は瘦せていますが、下半身は肥満の場合が多いです。速くやせようとする間違ったダイエット方法でリバウンド現象を頻繁におこすと下半身肥満がひどくなる可能性があるので必ず正しいダイエットと体重管理をしましょう。

２．唯一あしだけ太い下半身肥満の原因

上半身は瘦せていますがあしだけ太い人が多いです。このような下半身肥満がある女性たちはミニスカートはもちろんジーパンをはいるのも違和感あったりします。外見に興味の多い若い女性なら下半身肥満がなぜ生じるか、または事前防止する方法が気になる方も多いようですが、下半身肥満の原因は大きく3つに分けられます。


▶移転的要因

つまり本来生まれつきの体質のことです。家族があしの筋肉や太さは発達していたら移転的要因の可能性が大きいです。また初生理を早く始めた女性や生理の周期が長い女性も下半身肥満になる可能性が高いです。女性ホルモンは脂肪細胞をおしり、太ももの部分に脂肪を蓄積させる役割をしるが、女性ホルモンにたくさん露出されるほど太りやすくなるのでしょう。

▶塩辛く食べる習慣

他の部位よりもよくはれる部位が下半身、あしです。朝より夜にあしがもっと太くなったり、あしに疲労感を感じたりすると浮腫がある可能性が高いです。塩辛の食習慣は血液循環を妨害し浮腫がよくでるが、浮腫自体があしを太くみせる場合も多く、太りやすい体質にさせ下半身肥満につながったりします。平素塩辛く食べる習慣があったら食習慣をかえる必要があり、水をこまめに飲むのが良いでしょう。


▶間違った生活習慣

間違った生活習慣もやはり浮腫と関連があります。下半身浮腫がひどい人たちをみると立ち仕事の人、座り仕事の人、または受験生たちが多いが、その理由は同じ姿勢を長い間するのが血液循環に影響を与えるため浮腫を誘発するからです。だけではなく、サイズの合わないキツイズボン、小さい靴などの血液循環を妨害する服装も原因になると思われます。

３．簡単なストレッチであしを速くやせる方法

だれでも最初ダイエットを始める時は短期間で速くやせたいと思います。速くやせる方法、あしをスリムにする方法が常に流行っているのもその理由のわけでしょう。しかし短期間で速くやせるダイエットを繰り返すと下半身肥満がもっとひどくなりリバウンド現象ではじめからダイエットをあきらめたりもします。あしをはやく瘦せる方法の中で一番良い方法は体重管理期間を最低６ヶ月で考え習慣的につねにいろんな瘦せる方法を繰り返すことです。


▶休憩時間にできる簡単なストレッチング

あし全体のラインを整える基本的な下半身運動　

太ももやおしり、ふくらはぎなど全体的にあしのラインに効果的な運動法です。

あしの太いタイプの人が速くやせるための運動で、筋肉が発達された人は少なめで行った方が良いでしょう。そして運動時のスピードは速めよりゆっくり10秒以上維持した方が良いです。

運動方法：

1．あしを肩の幅に広げ、立ったままゆっくり息を吐きながらあしを曲げます。

2．太ももに力が十分に入ったら姿勢を止め息を吸いながらゆっくり立ちます。

3．あしが太いタイプの人は10～12回、一日2～3セット行います。


立ってできる簡単なストレッチング

立ってストレッチングする方法で室外でも暇暇にできるストレッチングです。
太もも後ろ側と全体的なあしのラインをスリムに整える効果があります。動作はゆっくり10秒以上維持した方が良いです。

運動方法：

1．息を吸いながら片足を上げます。この時、ひざを90度に曲げます。

2．両手であげた脚の裏をとり、息を吐きながら前に伸ばします。

3．左右を繰り返しななが3セットほどすると良いでしょう。



太ももの裏側をスリムにさせるストレッチング


太もも裏側に軟らかい贅肉が多いタイプに良いストレッチングです。 太もも裏側は平素日常生活で刺激を与えにくい部分であって贅肉ができやすい部位でもあります。 

運動方法：

1．顔を横に向けて横たわる姿勢で上側のあしを下あしに重ねておきます。

2．太もも裏側に力をいれて下のあしを上げて息を吐きながら、あしをおろしながら息を吸います。

3．20回、一日2～3セット行います。 

４．もっと速く確実な効果をお望みでしたら？肥満部位による施術を選択

リバウンド現象なくダイエットをすると長い時間と努力を投資しなければなりません。しかし特別な日と前もっていたりほかの事由で速くダイエットをしなければならない場合に適合な食事療法と肥満のタイプ別に施術を選べたら速くやせる方法の中で一番役に立ちます。脂肪吸入施術は脂肪細胞自体を排出するため、ほかのダイエットに比べ速くて卓越な効果をみることができる方法だと言えます。

 
▶やせたい部位だけやせたければ？ボディージェット脂肪吸入     

ボディージェット脂肪吸入はウォーター脂肪吸入とも呼ばれます。水の力で脂肪を分解するため、副作用が少なく、内視鏡を利用神経の損傷なく望む部位の脂肪だけ選択的に吸入して手術後の満足度が高いです。


下半身肥満の場合には、主に太もも吸入を多くするがちですが、太ももの裏側、外側、後ろ側など選択的にまたは全体的に施術が可能であり、アザと腫れ、痕が少ない方です。一般的に太ももからひざの線まで吸入しもっとバランスのよい美しいあしのラインに矯正させます。


▶肌のタレがあり、弾力のないあしには？ボディータイト

ボディータイトは脂肪吸入と弾力強化の効果両方ある施術です。高周波方式を利用した脂肪吸入機で脂肪融解、肌弾力、セルライト減少の効果が同時にあり垂れたり弾力のないあしに施術をすると満足度が高いです。

ほかの組織の損傷が少ない精巧な施術だからあざと腫れが少なく速い回復を見せます。太もも吸入の場合には一般的にひざの線まで吸入してもっとバランスよく美しいあしのラインに矯正させます。


▶堅い脂肪を軟らかく除去するウルトラジェット脂肪吸入

ウルトラジェット脂肪吸入は超音波エネルギーを利用して神経及び、ほかの組織をほとんど損傷させなく選択的に脂肪細胞を溶かしてくれる方法です。砂利を叩いて砂を作るように堅い脂肪を液化状態に破壊して、液化された脂肪は体から排出されてすんなりしたラインに矯正させます。


▶大量の脂肪も精巧に、エコニアレーザー脂肪吸入

レーザーを利用して脂肪を軟らかく溶かし、脂肪細胞を小さくにし細い管で吸入する方法でう。精巧な脂肪吸入が可能の上除去の速度も速いので手術後腫れやアザが少なく、出血も少ないため大量の脂肪吸入が可能であるメリットがあります。


▶太く凸凹なふくらはぎの筋肉は？非切開神経遮断術

微細な針を利用しふくらはぎの筋肉を高周波エネルギーの熱で選択的に遮断させる方法です。

既存に盛行していた薬物で神経を溶かして副作用の発生が高かった神経融解術とは違って周辺組織の損傷がほとんどなく当てはまる筋肉だけ選択的に施術します。またふくらはぎの筋肉の退縮術のように筋肉を焼けないので痛みと腫れが少なく施術後すぐ日常生活が可能であるメリッドがあります。

下半身肥満を矯正する施術にはこの以外にもとても多様な方法などがあります。自分の肌の状態と肥満部位によって選ばれる施術が違ってくるのであし速くやせたいなら施術の相談も受けたら良いでしょう。適切な食医療法と適当な施術を平行するともっとドラマチックな効果を得られるでしょう。

 

 

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