老化－童顔ケアにはヘルシーフード３つ！

こんにちは、ウォンジン整形外科です。

本日は老化予防の３つの果物についてご紹介します。

寒くなり、北風で気温も下がり、荒れた顔が心配であればグレープフルーツやブルーベリー、山いちごのようなヘルシーフードをしっかりと摂ることが大事です。

各種ビタミンと抗酸化成分が豊富で老化予防に役立ちます。

まずはグレープフルーツ。

グレープフルーツにはベータカロテンが豊富（100ｇあたり205マイクログラム）な果物です。

ベータカロテンはわたしたちの体に吸収され、ビタミンAに変わります。体のビタミンAが不足すると頭皮が乾燥し、ふけができやすいです。このとき、抜け毛が生じることがあります。

また、ベータカロテンは抗酸化作用が優れている成分で、特に目の網膜細胞を破壊する有害酸素をなくしてくれます。ですから、老眼予防にも効果があります。

続いて山いちごです。

山いちごはビタミンAとC、食物繊維が豊富な果物です。ビタミンAとCは肌を丈夫にし、明るくしてくれる童顔維持に必須です。

食物繊維は血中コレステロールと血糖調節に役立ちます。

抗酸化作用のあるポリフェノールも豊富です。

そしてブルーベリーです。

スーパーフードの代名詞であるブルーベリーには「アントシアニン」という成分が豊富にふくまれています。

アントシアニンは野菜や果物に入っている紫色、青色、赤色系列の色素です。チェリーやナス、アサイベリーなどにも含まれています。

このような抗酸化成分は細胞の老化を予防し、わたしたちの体をさらに健康にしてくれます。

いかがでしたか？

美しい肌を保つには外からも内からもしっかりとケアをすることが大切です。

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